Mat för Lördag
Dag nummer 18 (uppdateras under dagen)
Mat:
Frukost:
Lunch: lite wokgrönsaker, 1 banan
Mellis: pyttelite nötter
Middag: gopotatis, fläskfilé, b-sås
Kvällstugg: äpple
Jag har fått problem, jag vet att jag äter på tok för lite just nu, och jag känner inte heller hunger *gah* Jag måste försöka vända den spiralen och få in de mål som står ovan utan att hoppa över för det är inte bra och det vet jag *suck* Att banta när man en gång haft problem med mat och vikt är inte lätt eftersom man lätt hamnar i de fotspåren igen.
Tycker inte det händer nåt med vikten heller, och det kan ju bero på att jag äter för lite... hur vänder man saker rätt igen?
gör som du sa själv, ta bort fika, godis, chips osv allt onyttigt.. men ät vanliga måltider, och börja träna efterhand som du kan det...
Ät ordentlig mat! dra ner på potatisgratäng, potatisklyftor, pasta, ris... Ät kokt potaatis om du vill ha potatis, till maten, skippa beasås, ät ordentligt med grönsaker på taldriken och protein så du blir mätt, ät bra fett, avvocado, ägg, keso, getost, oliver osv. skippa godis och fikabröd. ät inget framför tvn, där känner man inte när man är mätt, drick te eller vatten om du vill ha nåt i soffan.
du kör så antingen eller, antingen äter du knappt något eller fikabröd och godis ofta. Belöna dig med något annat än fika. mat måste du ha om du ska orka med två barn! inte konstigt om du är trött när du inte ger kroppen näring som den behöver.
Lite wookgrönsaker och en banan? hur ska du orka med då? lägg till ett kokt ägg en kycklingfile och en avvocado. Kroppen frigör inte fett på kroppen om den inte får bra fett.
